Sa obtii un corp tonifiat, cu o musculatura de invidiat nu este doar o nevoie care se preteaza criteriilor estetice. Acest aspect este esential pentru un stil de viata sanatos si pentru un organism care functioneaza corespunzator.

Contrar mesajelor transmise de mass media, nu este nevoie sa iti faci un abonament la sala pentru a putea obtine forma pe care ti-o doresti. Cu minimum de echipament, poti face antrenamente chiar de acasa, iar rezultatele vor fi la fel de impresionante, daca nu chiar mai bune!

Spre deosebire de mersul la sala, care este costisitor atat din punctul de vedere al bugetului, cat si al timpului pe care il petreci pentru a te deplasa, exercitiile efectuate acasa au numeroase avantaje. Printre altele, te vei putea antrena mai des, creandu-ti propriul program.

In cazul in care iti doresti sa afli care sunt echipamentele fitness de care ai nevoie pentru un program de antrenament eficient, trebuie sa stii ca, de pe aceasta lista, nu poate lipsi un set de gantere de la Sport-Mag.ro. Poti opta pentru unele ajustabile ori pentru unele obisnuite. Descopera mai multe detalii despre cum poti folosi acest echipament de fitness in continuare!

1. Creeaza spatiul de antrenament ideal pentru tine

Cand vine vorba de configurarea spatiului in care se desfasoara antrenamentul, majoritatea persoanelor prefera subsolul. Totusi, cei care nu au o astfel de incapere fac exercitii de oriunde – dormitorul si sufrageria fiind cele mai populare optiuni.

Este indicata si montarea unei oglinzi in care te poti privi pentru a fi sigur ca executi toate exercitiile corect. Nu in ultimul rand, pentru un plus de confort, foloseste o saltea de yoga sau orice izopren.

2. Alege greutatea potrivita

Daca optezi pentru gantere cu greutate fixa, este important sa alegi unele usoare pentru inceput. De exemplu, in cazul femeilor, cele recomandate sunt de 1, 2 sau 4 kilograme, greutate care poate fi modificata in functie de persoana. Pentru barbati, cea mai populara optiune este cea de 20 de kilograme, care poate fi augmentata cu cate 2 kilograme treptat.

3. Creeaza un antrenament adecvat pentru obiectivul tau

Prin intermediul unor gantere, poti antrena diferiti muschi din corp. Daca lucrezi patru zile pe saptamana, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Vei gasi numeroase idei de exercitii pe internet.

De asemenea, exista persoane care urmaresc programe de antrenament prin intermediul platformelor video. Din fericire, exista multi instructori de fitness talentati, romani sau straini, care pun astfel de clipuri la dispozitie gratis.

4. Investeste treptat in sala de acasa

Pe langa un set de gantere, iti poti completa gym-ul de acasa cu alte accesorii care sunt pe cat de accesibile ca pret, pe atat de eficiente. De exemplu, poti opta pentru benzi de rezistenta, un foam roller, o saltea de yoga, o coarda de sarit si o bara de tractiuni.

Totodata, cei care folosesc gantere acasa isi iau si o banca, prin intermediul careia au garantia ca vor realiza toate exercitiile corect. Gasesti toate echipamentele de fitness mentionate in cadrul acestui articol, si multe altele, in colectia magazinului online Sport-Mag.ro. Aici te vei bucura de un raport calitate-pret formidabil, astfel ca, de acum incolo, te vei putea antrena de oriunde, oricand doresti!